Персональный тренажер Power Plate – секрет спортивных достижений Криштиану Роналду


Фотография Криштиану Роналду, занимающегося в домашнем спортзале, получила более 1млн. 600 тысяч «лайков» в Инстаграме. Самые востребованные спортивные снаряды, среди которых и тренажер Power Plate, играют ключевую роль на пути спортивных успехов великого игрока.

Мы уже неоднократно писали о многочисленных успешных спортсменах, звездах шоу-бизнеса в России и за рубежом, которые на протяжении уже многих лет используют тренажер Power Plate для своих ежедневных тренировок.

Почему так важно всегда поддерживать тело в хорошей спортивной форме, независимо от того, является ли человек профессиональным спортсменом, актером или кинозвездой?
Тело является нашей основой, как говорится в известной поговорке, — в здоровом теле здоровый дух. Регулярные сбалансированные физические нагрузки необходимы всем, они позволяют тренировать все мышцы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и эффективно балансируют гормональную систему, выводят шлаки, а хорошее настроение, которое мы получаем в результате тренировок за счет выработки эндорфинов, способствует хорошим отношениям в семье и на работе. На самых тонких уровнях мы получаем гармоничное и радостное существование.

Кроме того, тренажеры Power Plate позволяют достигать великолепных результатов при использовании в оздоровительных целях, к примеру, для реабилитации после травм.

При этом важно, что не всегда, и не каждый готов регулярно ходить в спортивные оздоровительные центры и фитнес-клубы, гораздо эффективнее иметь свой универсальный тренажер дома, или даже брать его в поездки. Все эти задачи с успехом решает Power Plate.

www.powerplate.ru/

Акция компании Power Plate: скидки на тренажеры до 30%

Кризис всегда характеризуется не только трудностями, но и дополнительными возможностями. Компания Power Plate объявляет об антикризисной распродаже и предлагает покупателям все модели тренажеров Power Plate со скидкой до 30%!

Power Plate — это современное спортивное оборудование. Модельный ряд составляют как тренажеры для дома — серия “My”, так и профессиональное оборудование для фитнес-клубов — серия “Pro”.

Регулярные тренировки на Power Plate обеспечивают результат в максимально короткие сроки без вреда для организма.

Достаточно лишь 20 минут в день 3 раза в неделю для того, чтобы избавиться от целлюлита, укрепить мышцы, убрать лишний жир в проблемных зонах и повысить иммунитет.
За одну сессию из организма выводится до 10 кубических сантиметров жира — это соответствует потере объема в талии от 2 до 4 сантиметров. В процессе тренировки снижается не только объем, но и вес. А результат можно увидеть уже после первого занятия.
Еще одно бесспорное преимущество тренажера – это возможность заниматься дома, в фитнес-клубе или даже на работе – все зависит от ваших возможностей и предпочтений.

В основе работы тренажера Power Plate — уникальная технология стимуляции, которая заставляет мышцы сокращаться от 30-50 раз в секунду во время тренировки, за счет этого эффект достигается гораздо быстрее. Воздействие идет как на проблемные зоны, так и на организм в целом, укрепляет и стимулирует его.

Power Plate — это тренажер, популярный в Европе и США среди звезд спорта, шоу бизнеса и политики, ключевой элемент тренировок Синди Кроуфорд, Клинта Иствуда, Марка Уолберга, российской певицы Валерии и других знаменитостей.

Anti-age от звезды: фитнес-клуб Валерии представляет новую программу тренировок!

В клубе Валерии Ladies Fitness с 01 октября будет представлена новая программа Power Plate Anti-age. Занятие проходит на тренажере Power Plate с персональным тренером и длится 60 минут: комплекс включает в себя растяжку, силовую тренировку и сеанс массажа.


В отличие от обычного комплекса упражнений – в anti-age делается упор на:
— устранение целлюлита,
— радикальное снижение уровня веса,
— быстрое сжигание жира, в том числе, внутреннего,
— повышение упругости и сохранение молодости кожи за счет стимуляции выработки коллагена,
— повышение иммунитета,
— повышение концентрации, мобильности и координации движений,
—уменьшение объемов тела и улучшение рельефов
— улучшение циркуляции крови и лимфодренаж,
— увеличение плотности костной ткани,
— улучшение качества сна,
— детокс-эффект и очищение,
— профилактика и лечение гипертонии,
— увеличение гибкости тела, подвижности суставов, выносливости и силы мышц.
Персональный тренер подберёт упражнения с учетом программы и индивидуальных особенностей организма. При выполнении рекомендаций специалиста эффект становится заметен уже после первой сессии, который будет усиливаться в последующие несколько дней.

За одну сессию из организма выводится до 10 кубических сантиметров жира. Это соответствует потере объема в талии от 2 до 4 сантиметров! В процессе тренировки снижается не только объем, но и вес.
В основе работы тренажера Power Plate — уникальная технология стимуляции, которая заставляет мышцы сокращаться от 30-50 раз в секунду во время тренировки, за счет этого результат достигается гораздо быстрее. Воздействие идет как на проблемные зоны, так и на организм в целом, укрепляет и стимулирует его. Power Plate — это тренажер, популярный в Европе и США среди звезд спорта, шоу бизнеса и политики, ключевой элемент тренировок Мадонны, Синди Кроуфорд, Клинта Иствуда и других знаменитостей.
Клуб Ladies Fitness был создан специально для женщин, желающих уделить внимание своему телу в комфортной обстановке и по разумной цене.

Anti-age от звезды: фитнес-клуб Валерии представляет новую программу тренировок!

В клубе Валерии Ladies Fitness с 01 октября будет представлена новая программа Power Plate Anti-age. Занятие проходит на тренажере Power Plate с персональным тренером и длится 60 минут: комплекс включает в себя растяжку, силовую тренировку и сеанс массажа.

В отличие от обычного комплекса упражнений – в anti-age делается упор на:
— устранение целлюлита,
— радикальное снижение уровня веса,
— быстрое сжигание жира, в том числе, внутреннего,
— повышение упругости и сохранение молодости кожи за счет стимуляции выработки коллагена,
— повышение иммунитета,
— повышение концентрации, мобильности и координации движений,
—уменьшение объемов тела и улучшение рельефов
— улучшение циркуляции крови и лимфодренаж,
— увеличение плотности костной ткани,
— улучшение качества сна,
— детокс-эффект и очищение,
— профилактика и лечение гипертонии,
— увеличение гибкости тела, подвижности суставов, выносливости и силы мышц.

Персональный тренер подберёт упражнения с учетом программы и индивидуальных особенностей организма. При выполнении рекомендаций специалиста эффект становится заметен уже после первой сессии, который будет усиливаться в последующие несколько дней.
За одну сессию из организма выводится до 10 кубических сантиметров жира. Это соответствует потере объема в талии от 2 до 4 сантиметров! В процессе тренировки снижается не только объем, но и вес.

В основе работы тренажера Power Plate — уникальная технология стимуляции, которая заставляет мышцы сокращаться от 30-50 раз в секунду во время тренировки, за счет этого результат достигается гораздо быстрее. Воздействие идет как на проблемные зоны, так и на организм в целом, укрепляет и стимулирует его.

Power Plate — это тренажер, популярный в Европе и США среди звезд спорта, шоу бизнеса и политики, ключевой элемент тренировок Мадонны, Синди Кроуфорд, Клинта Иствуда и других знаменитостей.
Клуб Ladies Fitness был создан специально для женщин, желающих уделить внимание своему телу в комфортной обстановке и по разумной цене.

Теперь спорт с вами всегда! Под таким девизом в студии Ladies Fitness стартует осенняя акция

Специальное предложение от Ladies Fitness действует для всех клиентов студии с 01 по 30 сентября.

При покупке карты на 72 занятия с персональным тренером на тренажере Power Plate, студия дарит уникальный тренажер DISQ, который позволяет тренироваться в фитнес-зале, дома, на улице или на работе.

Квалифицированные тренеры клуба Ladies Fitness разрабатывают индивидуальную программу с учетом возможностей и потребностей каждого клиента, а регулярные тренировки на Power Plate в максимально короткий срок обеспечивают результат – укрепляют мышечную силу, устраняют целлюлит, избавляют от лишнего жира в организме.
Для достижения эффекта достаточно лишь 30 минут в день, 2 раза в неделю. Power Plate — это тренажер для всех групп мышц, ключевой элемент тренировок ведущих звезд спорта, шоу-бизнеса и политики.

Тренажер DISQ был разработан как личный помощник для профессиональных спортсменов, но уже давно пользуется популярностью среди любителей фитнеса в Европе. В число поклонников диска входят олимпийские чемпионы по конькобежному спорту и личный фитнес-инструктор Мадонны Крейг Смит.



22 июля знаменитый тренер Эрика Левинская провела мастер-класс в фитнес-клубе Валерии Ladies Fitness.

Эрика является сертифицированным тренером международной Академии Power Plate, мастером спорта международного класса, а также личным коучем певицы Валерии, ведущего Владимира Соловьева и других звёзд.

Во время занятий, Эрика Левинская подробно объяснила, что такое тренировка на Power Plate, чем она отличается от других форм физической нагрузки и как эта методика действует на организм. Мастер-класс сопровождался примерами упражнений на тренажере и рекомендациями по выполнению.

Power Plate — это тренажер, популярный в Европе и США среди звезд спорта, шоу бизнеса и политики. В основе работы тренажера уникальная технология, которая заставляет мышцы сокращаться от 30-50 раз в секунду во время тренировки, воздействуя как на проблемные зоны, так и на организм в целом, укрепляя и стимулируя его.



Тренировки на Power Plate в сердце Москвы - теперь и в SPA-центре «Well Hall»

С 01 июля в салоне Well Hall доступна новая услуга: тренировки с персональным тренером на тренажере Power Plate. Это уникальная методика, которая преображает ваше тело в максимально короткий срок.
SPA-салон Well Hall хорошо известен всем, кто стремится хорошо выглядеть и поддерживать тонус в нашем динамичном и полном стрессов городе. В этом центре красоты и уюта, где гармонично сочетаются восточные духовные практики и новейшие методики оздоровления, каждый может найти что-то уникальное для себя; SPA-процедуры, велнес-программы, эстетическая косметология и индивидуальные занятия фитнесом, йогой и танцами.
Тренажер эффективно устраняет целлюлит, это ваш идеальный помощник для коррекции веса и развития гибкости тела. Каждое занятие проходит с персональным тренером и включает в себя комплекс силовых упражнений, растяжку и массаж. На тренажере предусмотрены более 250 программ и свыше 1000 индивидуальных упражнений.
На Power Plate занимаются всемирно известные звезды кино, шоу-бизнеса и политики – Эль Макферсон, Синди Кроуфорд, Клинт Иствуд, Мадонна — теперь эта возможность стала доступна всем желающим.
За подробной информацией обращаться в SPA-салон Well Hall по адресу: Новинский Бульвар, 31; по телефонам: +7 495 926 16 55; +7 495 926 16 56 или на сайт
Синди Кроуфорд на Power Plate

SPA и Welness салон в центре Москвы

20 мая в клубе Ladies Fitness состоится презентация InBody - новейшего анализатора состава тела InBody.

Клуб Ladies Fitness, совладелицей которого является певица Валерия приглашает всех желающих на тестирование организма с помощью аппарата InBody!

Принцип работы InBody основан на непосредственных измерениях тела по сегментам (руки, ноги и торс) и не использует статистические или эмпирические данные для расчета результатов. InBody показывает одинаково высокую точность, независимо от того, кто проходит процесс измерения: дети или пожилые люди, лица, страдающие ожирением или спортсмены.

Уделите InBody всего 2 минуты вашего времени –и вы узнаете, что на самом деле значит ваш вес; поймете, какое воздействие на мышцы оказывают занятия на тренажёрах Power Plate®. Специалисты расскажут вам, как в процессе тренировки снижается резорбция, увеличивается плотность костной ткани и восстанавливается минерализация костей.
Гостевая сессия: тестирование на анализаторе InBody + тренировка с персональным тренером на тренажёрах Power Plate® — всего за 900 рублей!
Предварительная запись на визит по телефону +7 (495) 210-03-90





Power Plate - прекрасное решение послеродовой проблемы

Курс упражнений для послеродовой реабилитации — это ключ к восстановлению тонуса тазового дна (диафрагмы таза), мышц живота и области поясницы, часто ослабленных после беременности и родов. Занятия помогают снизить вес, возвращают женщине уверенность в себе и повышают самооценку. Однако обязанность быть молодой мамой обычно приводит к тому, что в первые недели и даже месяцы после рождения ребенка у женщины просто нет времени на занятия спортом.

Равноускоренный тренинг на Power Plate — это идеальное решение для восстановления после родов, потому что это полноценная тренировка всего тела за 20 минут, которая улучшает самочувствие без негативных последствий для организма. Равноускоренный тренинг стимулирует развитие мышечной силы, оказывает точечное действие на жировую ткань в области животика, улучшает циркуляцию крови и лимфодренаж, что способствует скорейшему оздоровлению, повышению уровня серотонина без увеличения гормонов стресса.

Как же Power Plate® воздействует на организм?
«Равноускоренный тренинг на Power Plate- это идеальная программа для восстановления после родов потому что методика воздействует как на проблемные зоны, так и на организм в целом, укрепляя и стимулируя ваши мышцы, заставляя их сокращаться во время тренинга» говорит Дженни Белл, одна из ведущих специалистов в области репродуктивной медицины в Великобритании (http://www.burrelleducation.com/).

«Движение платформы создает нагрузку на все группы мышц, заставляя мышцы сокращаться от 20 до 50 раз в секунду. Это приводит к весьма существенному росту силы без традиционного в фитнесе увеличения нагрузки (как например подъем тяжелого веса)», объясняет она. «При занятии на Power Plate вес тела создает сопротивление, именно такое, которое необходимо организму, а высокая интенсивность упражнений означает, что вы можете получить более эффективный результат в более короткий срок, чем при обычной тренировке».
Двадцатиминутная тренировка на Power Plate 2 -3 раза в неделю поможет молодым мамам избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы и улучшить самочувствие.

Воздействие на мышцы живота
Избавление от излишков жира в области живота – это комплекс мер, направленных на борьбу с жиром в этой области и укрепление основных мышц. Ни в коем случае нельзя делать приседания или сотни упражнений на пресс – в данном случае это может быть контрпродуктивно, ведь такими упражнениями можно увеличить разрыв между растянувшимися во время беременности животом и задней стенкой брюшной полости.
При тренировке на Power Plate, нужно всего лишь встать на платформу тренажера, а всю работу за вас выполнят волны импульсной нагрузки на тело, которые заставят усиленно сокращаться мышцы живота. Мышцы сокращаются даже если вы просто стоите на платформе; совершая упражнения на Power Plate вы просто усиливаете эффект.

Слабые мышцы таза
Надо иметь в виду, что равноускоренный тренинг оказывает непосредственное влияние на все группы мышцы, в том числе и на гладкую мускулатуру и прочие мышцы малого таза. Например, напряженные мышцы свода, будут работать 30 раз в секунду, в диапазоне до 2-х мм. Любая активность на Power Plate усиленно воздействует на мышцы малого таза, и при выполнении специальных упражнений, результат от занятий увеличивается на 25%.

Снижение боли в пояснице
Тренировка на Power Plate помогает повысить тонус мышц без поднятия тяжестей, потому что воздействие вибротренинга на организм уже является нагрузкой. Другими словами, вы можете получить все преимущества силовой тренировки, не поднимая гантели! Мышцы сжигают больше калорий, чем жира, тем самым позволяя обмену веществ работать как часы. Боли в пояснице — это еще одна распространенная проблема после родов. Power Plate стимулирует сокращения мышц нижней части спины, когда тело пытается достигнуть равновесия на платформе Power Plate и это помогает укрепить мышцы спины без нагрузки или напряжения на них – как это может случиться при поднятии тяжестей или когда вы делаете жимы.

Пробуждение энергии.
Кратковременная тренировка может и должна быть бодрящей, а не утомительной. После 20 минут занятий появляется всплеск нейромышечной активности, что является продуктивным для женщин после родов, потому что организм устал и нуждается в энергии. Равноускоренный тренинг включает тело в работу, активируя все группы мышц, улучшая кровоток и насыщаемость кислородом, что способствует повышению энергии и бодрости.

Хорошее самочувствие
Гормональный сбой во время беременности и после родов может привести к эмоциональным перепадам настроения. 20 минут тренировки на Power Plate стимулирует выработку гормонов отличного самочувствия (эндорфины), не повышая при этом гормон стресса (кортизол), выработка которых начинается после 30-40 минут интенсивной физической нагрузки. А высокий уровень гормонов стресса может также способствовать накоплению жировых отложений в области живота.

«Я обнаружила, что Power Plate – это идеальное решение для послеродовой реабилитации», говорит Дженни. «Тренажер стимулирует работу ваших мышц, улучшает бодрость, активизирует мышцы таза и стимулирует выработку гормонов хорошего самочувствия – это идеальное сочетание» — говорит она. «Тренировки по методу равноускоренного тренинга – это отличный способ устранить бессонницу. Воздействие импульсной нагрузки усилит приток крови, насытит кровь кислородом чтобы восстановить ваше тело без необходимости бесцельно скакать, выполняя упражнения для восстановления».

Рекомендации новичкам
Перед началом послеродовой программы необходима консультация медицинского специалиста — особенно это касается тех женщин, у которых было кесарево сечение. В этом случае, возможно, следует увеличить время с момента родов до начала занятий. Если вы кормите грудью малыша, то рекомендуется его покормить до занятий на тренажере.

Где начать тренировку?
Дженни рекомендует тренироваться 20 минут в день, 2-3 раза в неделю и предлагает начать с трех коротких пятиминутных сеансов и постепенно увеличивать время, добавляя по несколько минут каждую неделю.
Если после 20 минутной тренировки вы чувствуете себя хорошо, Дженни рекомендует увеличивать нагрузку. Даже спустя 6-8 месяцев после рождения ребенка вы можете по-прежнему наслаждаться эффективной тренировкой без необходимости тратить много времени.
Ниже приведены некоторые простые упражнения, рекомендованные Дженни всем мамам. Они направлены на активацию мышечной ткани в самых необходимых зонах.

Упражнения:
1. Укрепляем центральные зоны
Это самое начальное упражнение для совсем недавно родивших женщин.
Ступни должны быть расположены на уровне бедер, широко расставлены друг от друга. Как только приняли нужную позицию, положите обе руки на поручни тренажера и начинайте нажимать всей силой на них, как бы толкая вниз.
В это время вы должны сконцентрироваться на своем дыхании.
На вдохе вы активизируете поперечные мышцы брюшного пресса и мышцы таза, выдохните и расслабьтесь.
Такое простое упражнение обеспечивает хорошую стимуляцию всей центральной системы организма, в частности – тазового дна. Чтобы преуспеть, выполняя данное упражнение, внесите в него разнообразие – выполняйте его на одной ноге, например.
2. Упражнение, направленное на повышение тонуса мышц тазового дна, исправление его искривлений. Выполняется вместе с дыхательными упражнениями.
Данное упражнение похоже на исполнение «позы кошки» в йоге. На четвереньках вы «собираете» мышцы живота, как бы искривляя немного ваш таз при потягивании и синхронно сокращаете мышцы таза.
Знаю, это звучит немного запутанно и сложно, но стоит вам только попробовать сделать данное упражнение, вы уже захотите повторять его снова и снова.
Как только вы снова примите исходную позицию, вы должны почувствовать, как начинают активироваться мышцы вашего таза.
Примечание: Данное упражнение не подходит мамочкам с болезнью диастаза, а также тем, у кого не получается грамотно скомпоновать мышцы брюшной полости.
Если что-то пошло не так, и у вас получилась не та поза, которая должна быть, остановитесь, прекратите делать это упражнение. Возможно, вы еще достаточно слабы после родов.
3. Тренируем среднюю секцию тела.
Встаньте на четвереньки, поднимите одно колено, поднеся его в согнутом виде к грудной клетке, а затем резко вытяните ногу назад, как бы выполняя пинок ногой.
Импульсная нагрузка Power Plate, создает дополнительную стимуляцию, что придает только пользу данному упражнению, которое направлено на укрепление ягодичных мышц, а также мышц брюшной полости.
Как только у вас станет получаться выполнять это упражнение правильно, вы можете увеличить уровень нагрузки, добавив частоту колебаний на тренажере.
Но будьте осторожны – если вы все еще слабы после родов или у вас диастаз, мы настоятельно рекомендуем прекратить выполнять данное упражнение.
4. Здоровая поясница. Крепкие мышечные ткани.
Становая тяга задействует каждый мускул вашего тела. Чтобы его выполнить, представьте, что вы аккуратно поднимаете с пола две тяжелые сумки, полной продуктов, а потом также ставите их на место. При этом старайтесь корпус (грудную клетку) и голову держать прямо, взгляд устремлен вперед.
В данном случае ленточные амортизаторы заменяют вам те тяжелые сумки. При правильном выполнении упражнения волны импульсной нагрузки начинают также благотворно действовать на мышцы таза, ягодиц и ног, и при этом грамотно снимают нагрузку с поясничного отдела.